コラム

実録! セクシー三十路ダイエット

たった2回で2kg減!! セクシーワーク驚きの効果と落とし穴【セク三ダイエットVol.04】

このエントリーをはてなブックマークに追加

04_top


コラム「実録! セクシー三十路ダイエット」これまでのあらすじ


出産と日に100歩も歩かないインドア生活のお陰で、体脂肪率30%を常にキープするようになったものぐさ漫画家・坂野りんこ。「このままでは取り返しのつかない40代を迎える…!」と、デブを卒業すべく彼女が駆け込んだのは、セクシーコンサルタント・アンドウミカが主催するStripteaseの「セクシーワークアウト」の教室だった…! 筋肉量も基礎代謝も根性も人並み以下の彼女は、はたしてセクシーな身体を手に入れることができるのか!?

「小食なのに太る」は大嘘! 本気で痩せる食事法って!?【セク三ダイエットVol.03】
いざ実践! 妖艶な動きでなりきりセクシーワークアウト【セク三ダイエットVol.02】
産後太りから脱出できる魅惑の秘技!?【実録! セクシー三十路ダイエットVol.01】


1週間で2kg減!! 気を良くしたのも束の間…


04_01



 いよいよセクシー三十路ダイエット実践です。
 くどいようですが、ルールは

・週に2~3回、「踊って即やせ! セクシーワークアウト」のDVDを見ながら運動
・摂取カロリーを減らす(最初の1週間1500kcal程度、それ以降1200kcal程度)
・週に1日はなんでも食べていい日を作る


 だけ。
 そんなわたくしの2週間の体重と体脂肪率の推移がこちら。

04_graph
↑青背景の日が「なんでも食べていい日」。

 日曜日と水曜日にDVDを実践しただけなのに、1週間で2kgも減っています!!!
 ダイエットの最初の滑り出しの時期が一番落ちるといいますが、まさにそれを実証した形。
 しかし8/18を最後に体重がまたぐぐっと上向きに。
 実はこの日、ナイロンガールズの皆と肉を食べに行き、もりもり酒をかっくらいまして。
 ミカ先生も同席していたので、「炭水化物だけは食べ過ぎないよう気を付けて!!!」などと逐一アドバイスをもらったのですが、調子に乗ってけっこうな量の肉と酒を摂取したらしく、その後1週間何をやっても体重が減らないという恐ろしい状態に突入…(しかも酔っぱらいすぎてレコーディングと翌日の体重計測すら怠るというていたらく…)。
体脂肪率がぐっと下がったのだけが救いでした。
肉を食べると体脂肪率って下がるのね(今更な発見)。


04_02
↑抗いがたき肉の魔力…! たまごかけごはん(絶品)はなんとか一口で思いとどまったぜ!


というわけでおもいっきり停滞しながら2週間終了。


04_03



 ミカ先生いわく「食べ過ぎたと思ったら、その後の食事で調整すればいいのよ」だそうです。
 やっべ、その後普通に1200kcal食べちゃったよ…。
 でも、ガマンして「ダイエット期間だけ」節制するよりは、こうやって食べたものによる体重の増減を楽しみながら日々の食事に気を付けていく方が、今後の生活にもはるかに応用が効くと思います。
 改めて2週間後の結果を見てみると、全部の数値はすべて下がっているので、なんとか企画としてはセーフと言えるでしょう。
 正直、今回の企画、一旦仕切り直した方がいいんじゃないかと本気で考えました。いやぁ、肉の魔力っておそろしい!

 スタート時から2週間経過時のデータ
  体重:56.6kg → 55.6kg(-1.0kg)
  体脂肪率:29.9% → 29.4%(-0.5%)
  内臓脂肪レベル:4→3.5(1段階↓)
  脂肪量:16.9kg → 16.3kg(-500g)

  
 この先も週に1度のお楽しみの日にドドっと体重が増えることがありそうですが、なるべく動じないようにしたいものです。



健康食品の落とし穴


04_05



 摂取カロリーが制限される分、身体にいい食材を…と思い、色んなモノを試してみました。しかし、予想外の体調不良に悩まされることに。
 次回、その顛末と対処法についてご説明しましょう。



<オマケ>自宅で簡単にできるエクササイズその1


 妖艶な動きに目が行きがちですが、セクシーワークアウトは体幹を鍛える運動が多く盛り込まれています。
 体幹とは、身体の中心の筋肉の総称で、ここが弱っていると身体の筋肉のコントロールがしにくくなったり怪我をしやすくなったりするほか、基礎代謝も落ちてしまうと言われています。
 これから紹介するエクササイズで、体幹を鍛えて痩せやすい身体を作りましょう。


04_04


①肘を立て横向きになり、脚を伸ばします。
※骨盤が前後に傾かないように注意!
②肩からかかとまでが一直線になるように、腰を持ち上げます。
 腰が上がりすぎたり下がりすぎたりしてないように。
 手を前に伸ばすことで、さらにバランスをとろうとし、体幹が鍛えられます。


この動きで、起立筋や腹横筋、中臀筋が鍛えられます。
TVを見ているときなど、寝転びながらリラックスしているときにぜひ試してみてください。


撮影協力


アンドウミカ Striptease ストリップティーズ Sexy Work Out セクシーワークアウト


坂野りんこ

坂野りんこ


ライター兼漫画描き 佐賀県生まれ 水瓶座B型
漫画・アニメ系の編集プロダクションで足かけ7年ライター修行したのち、アートやインテリア系の書籍の編集者に。その後、占い会社の営業などを経て2011年より漫画描きとして活動中。
著書『新感覚ごがくしょ 笑ってイタリア語マスター ちゃおイタ』『江戸ちえ』/中経出版
Twitter:Mtan_
BLOG:いちりん
COLUMN:
実録! セクシー三十路ダイエット





ページトップ

人気ブログランキングへ ブログパーツ